Je bevalling beter beleven

Pak je ziekenhuistas voor je ziekenhuisverblijf vanaf de achtste maand, voor het geval je baby eerder dan verwacht besluit te komen! 

Voor de baby: 

5 of 6 rompertjes (kies voor maat newborn en/of 1 maand afhankelijk van de geschatte maat van je baby; sommige grote baby's kunnen meteen maat 1 maand aan!) Kies bij voorkeur gekruiste rompertjes, zodat je ze je baby gemakkelijker kunt aantrekken, 

5 of 6 warme pyjama's, 

2 of 3 wollen hemdjes, 

Sloffen en sokken,

1 of 2 mutsjes, 

Een badcape, 

Een slaapzak, 

Een thermometer, 

Wat slabbetjes en hydrofiele doeken.

LET OP: Lees de lijst die de kraamafdeling je geeft goed door, want deze kan per ziekenhuis verschillen (sommige kraamafdelingen leveren de luiers). 

Voor jou: 

Toilettas, 

Handdoeken, 

Administratieve documenten (medisch dossier, identiteitskaart, ziekteverzekering, gezinsboekje, gezondheidsdossier…),

Een katoenen nachthemd (het is vaak warm in de kraamafdeling),

Sloffen, 

Borstvoedingsbeha's en geschikte kleding als je borstvoeding wilt geven,

Een borstvoedingsinlegger (Wij geven de voorkeur aan wasbare, want die zijn minder irriterend)

Een mineralwaterverstuiver (handig tijdens de weeënfase en om je tepels te reinigen),

Een crème voor je tepels,

Een fotocamera (om deze nieuwe momenten met de baby vast te leggen),

Telefoon, leesmateriaal (want je moet je bezighouden tijdens de slaapjes van de baby),

Een huid-op-huidband (handig om de baby erin te schuiven en dicht bij je te houden zonder hem vast te hoeven houden), 

Een nachtlampje (want dat is aangenamer dan de tl-verlichting op de kraamafdeling als je 's nachts voor de baby zorgt),

Een borstvoedingskussen (omdat je lichaam erg pijnlijk is, is het ook handig om een goede slaaphouding te vinden als je geen borstvoeding geeft), 

Een goed kussen met een mooie sloop als dat belangrijk voor je is,

Een kleine voorraad snacks (om weer energie te krijgen na deze zware periode en voor de tijd daarna).

Denk aan de frambozenbladthee. Het helpt de baarmoeder te verstevigen en de efficiëntie van de weeën te verbeteren. Het zorgt voor een significante verkorting van de tweede fase van de bevalling (met 9,59 minuten) en een lager percentage tangverlossingen. Je kunt onze thee drinken vanaf het derde trimester.
Dadels worden van oudsher gebruikt door vrouwen. Ze kunnen effectief zijn, maar je moet er veel van eten: 5 à 6 dadels per dag vanaf week 37. Let wel op: dadels bevatten veel suiker.
De overtuiging dat ananas, groene papaja of kruiden de bevalling zouden kunnen inleiden, is niet wetenschappelijk onderbouwd. 

Er zijn verschillende dingen die je kunt doen om de ontsluiting van de bevalling op natuurlijke wijze te bevorderen:
De blaas leegmaken met een katheter: om te voorkomen dat dit een obstakel vormt dat ervoor zorgt dat het hoofdje van de baby niet op de baarmoedermond kan drukken.
Een andere houding aannemen: dit kan helpen om het bekken te mobiliseren en de indaling van de baby te bevorderen.
Acupunctuur: om ontspanning van de baarmoedermond te bevorderen en een snelle ontsluiting na herbalancering van de energieën mogelijk te maken.
De massage van de heksendraad: die ontspanning van de baarmoedermond bevordert en de ontsluiting opnieuw op gang brengt. Hierbij worden specifieke punten van de baarmoedermond gemasseerd: de vier kardinale punten en het punt op 11 uur.
Pijn en stress verminderen: een goede aanpak van pijn en angst is belangrijk, omdat deze factoren de situatie kunnen verergeren.
Haptonomiesesties bieden doorgaans de mogelijkheid om enkele acupunctuurpunten te leren die de partner kan stimuleren om pijn tijdens de bevalling te verlichten. Er kunnen ook verschillende houdingen geoefend worden om de weeën te verdragen. Tot slot oefen je de juiste spieren aan te spannen voor een effectieve uitdrijving op de dag van de geboorte.

Eten en drinken tijdens de bevalling wordt je niet altijd aangeraden, maar voor zwangerschappen met een laag risico tonen studies aan dat het veilig is en zelfs voordelig kan zijn. Bevallen kost evenveel energie als het lopen van een marathon! Je hebt dus energie en koolhydraten nodig.
Eet voedzame, licht verteerbare voeding in kleine porties. Denk aan fruit, noten, dadels, snacks, enz. Bottenbouillon is voedzaam, remineraliserend, licht verteerbaar en helpt je gehydrateerd te blijven!
Hydratatie is altijd nuttig: het drinken van heldere vloeistoffen versnelt de maaglediging en vermindert de maagzuurgraad, verbetert het comfort, beperkt de stress die ontstaat door dorst en verhoogt het risico op braken niet. Drink kleine slokjes met regelmatige tussenpozen.