Vitamine D

Het is soms moeilijk om voldoende vitamine D te halen uit alleen natuurlijke (niet-verrijkte) voedingsbronnen.

Hier zijn enkele factoren die het risico verhogen: 

Geen blootstelling aan de zon. 

Voeding: een vegetarisch of veganistisch dieet, weinig vis en melk eten. In dat geval kun je ons vitamine D zwangerschap, geschikt voor iedereen dankzij het druppelformaat, nemen om in je behoeften te voorzien. 

Een voeding arm aan magnesium, want dit zijn onmisbare mineralen voor de opname van vitamine D. Ons magnesiumbisglycinaat helpt om in de behoeften te voorzien.

Een voeding arm aan gezonde vetten, want deze vitamine is vetoplosbaar en wordt beter opgenomen in aanwezigheid van vetten.

Malabsorptieproblemen van vetten (zoals leverziekten, cystische fibrose, coeliakie, de ziekte van Crohn en colitis ulcerosa).

Gezondheidsproblemen: maag-darmaandoeningen en leveraandoeningen (de nieren kunnen vitamine D niet omzetten naar de actieve vorm).

Een grotere hoeveelheid onderhuids vet bindt een grotere hoeveelheid van deze vitamine. Mensen met een hoger gewicht hebben mogelijk hogere vitamine D-inname nodig om vergelijkbare spiegels te bereiken als mensen met een als "normaal" beschouwd gewicht.

Er bestaan twee vormen van vitamine D: D3 of cholecalciferol en D2 of ergocalciferol. Studies tonen aan dat de biologische beschikbaarheid van vitamine D3 aanzienlijk hoger is dan die van D2. Een voedingssupplement met vitamine D moet dus de D3-vorm bevatten. 

Deze vorm kan worden gewonnen uit lanoline (een vet afkomstig van schapenwol) of uit noordse korstmos, een plantaardige bron. De plantaardige bron verdient de voorkeur. 

Supplementen moeten vitamine K2 bevatten, die synergetisch werkt met D3 en zorgt voor een optimale werking.

Bij gebruik van vitamine D3 + K2 wordt aanbevolen dit product niet te gebruiken bij gebruik van bloedverdunnende medicatie. In de praktijk raden we je aan dit met je arts te bespreken op basis van je behandeling, want het is vooral vitamine K1 die een effect heeft op de bloedstolling. 

Meer dan 70% van de volwassenen in Frankrijk heeft een onvoldoende inname van vitamine D, en meer dan 75% van de zwangere en borstvoedende vrouwen. Dit komt door een gebrek aan blootstelling aan de zon, luchtvervuiling, bewerkte voeding en een laag gehalte aan vitamines en mineralen, enz. Het wordt sterk aangeraden om te supplementeren van het najaar tot de lente, maar dit hangt af van waar je woont en je leefstijl. Dagelijkse suppletie kan nuttig zijn om zeker in de behoeften te voorzien. Met name in de perimenopauze kan het nemen van een voedingssupplement menopauze (overgang) rijk aan vitamine D kan helpen om in de behoeften te voorzien en de botgezondheid te ondersteunen. Onze vitamines menopauze (overgang) bevatten vitamine D om in de behoeften te voorzien.

Met name zuigelingen en kinderen moeten het hele jaar door supplementen nemen.

De Franse vereniging voor kindergeneeskunde raadt aan om vitamine D te suppleren bij alle zuigelingen, op een dosis van 400 tot 800 IE naargelang de behoeften. Dit is onder meer te wijten aan het feit dat melk (moedermelk of niet) een beperkte bron van vitamine D is en dat kinderen niet zonder bescherming aan de zon mogen worden blootgesteld. 

Zelfs zuigelingen die borstvoeding krijgen, moeten worden gesupplementeerd, ook als de mama zelf vitamine D slikt! Een dagelijkse maternale suppletie van vitamine D van ongeveer 400 tot 2.000 IE (10 tot 50 µg) levert concentraties in de moedermelk op die onvoldoende zijn om de dagelijkse behoeften van een uitsluitend borstgevoede zuigeling te dekken, en onvoldoende om een reeds bestaand vitamine D-tekort bij de zuigeling te corrigeren via borstvoeding alleen. Bij kinderen is vitamine D onmisbaar voor hun gezondheid: botgroei, ontwikkeling van de botten, preventie van rachitis, calciummetabolisme (opname en gebruik van calcium) en een goed immuunsysteem. 

Onze vitamine D baby is geschikt voor zuigelingen.

Vraag altijd het advies van je kinderarts voordat je begint met supplementatie. 

Tijdens de zwangerschap is de foetus volledig afhankelijk van de maternale vitamine D-reserves voor zijn ontwikkeling, en de behoefte neemt gedurende de hele zwangerschap voortdurend toe. 

Vitamine D-tekort bij de moeder is in verband gebracht met neonatale rachitis en met tal van ongewenste zwangerschapsuitkomsten, waaronder zwangerschapsdiabetes, pre-eclampsie, vroeggeboorte en baby's met een laag geboortegewicht voor de zwangerschapsduur. Studies tonen aan dat de slaapkwaliteit tijdens de zwangerschap, maar ook de stemming en angst, samenhangen met de vitamine D-niveaus.

In een meta-analyse van 15 studies met 2.833 vrouwen verminderden vitamine D-supplementen tijdens de zwangerschap het risico op pre-eclampsie, laag geboortegewicht en vroeggeboorte. 

Gegevens uit studies geven aan dat hogere doses vitamine D (1000-4000 IE/dag) nuttig kunnen zijn om betere uitkomsten voor moeder en kind te bereiken. Het ANSES raadt aan om 4000 IE per dag niet te overschrijden.

Over het algemeen bevat de voedingssupplement zwangerschap multivitamines vitamine D bevat. Let goed op de dosering en vul aan indien nodig.

De toegenomen behoefte begint al tijdens de zwangerschap, waarbij de foetus volledig afhankelijk is van de voeding van de moeder. Bovendien heeft de snelle ontwikkeling van de foetus in het laatste deel van de zwangerschap de neiging de vitamine D-reserves van de moeder uit te putten, naarmate de inbouw van calcium in het skelet toeneemt tijdens het laatste trimester van de zwangerschap. 

Tijdens de borstvoeding moet je voldoende voedingsstoffen innemen voor jezelf, maar ook om deze via je moedermelk aan je baby te leveren. Het vitamine D-gehalte in moedermelk is, net als dat van bepaalde vetoplosbare vitamines, afhankelijk van de inname door de moeder.

Vitamine D is essentieel om onvolledige of gebrekkige botmineralisatie te voorkomen, die kan leiden tot zwakke botten. 

Een studie heeft aangetoond dat bij een supplement van 6 400 IE/dag de borstvoedende moeder voldoende vitamine D heeft voor zichzelf en de baby, zonder bijwerkingen door overdosering, wat het mogelijk zou maken om alleen de moeder te suppleren. Het optimaal handhaven van de vitamine D-status van de moeder is de belangrijkste factor om tekorten bij het kind te voorkomen. Wees echter voorzichtig met overdosering. Er bestaan momenteel lacunes in de beoordeling van het risico op toxiciteit bij overmatige vitamine D-suppletie. Het ANSES adviseert 4 000 IE/dag niet te overschrijden, omdat een teveel geassocieerd wordt met hypercalciëmie. Maar niets weerhoudt ons ervan om eerst voor onszelf te suppleren!

Over het algemeen bevat de voedingssupplement post partum multivitamine bevat vitamine D. Let goed op de dosering en vul aan waar nodig.