Vitamines om de menopauze (overgang) te ondersteunen

De menopauze (overgang) is een overgangsfase bij vrouwen. De menopauze (overgang) wordt vastgesteld na 12 maanden amenorroe als gevolg van het definitief stoppen van de eierstokfunctie. De gemiddelde leeftijd bij de menopauze (overgang) is 51 jaar, en de premenopauze begint doorgaans rond de 40 jaar. Deze fase duurt gemiddeld zeven jaar, maar kan oplopen tot 14 jaar. 

De menopausale overgang beïnvloedt elke vrouw op een unieke en gevarieerde manier. Het meest opvallende kenmerk van de perimenopauze is een grote hormonale variabiliteit. Het veroorzaakt een hormonaal tekort, met name aan estradiol (een vorm van fysiologisch oestrogeen), wat de stopzetting van de menstruatiecyclus, menstruatie verklaart. Je kunt veranderingen merken in de gezondheid van je botten of je hart, in de vorm en samenstelling van je lichaam of in je fysiek functioneren. De menstruatiecyclus, menstruatie kan onregelmatig worden en er kunnen verschillende functionele klachten optreden, met name een premenstrueel syndroom (pijnlijke borsten, prikkelbaarheid…) van wisselende intensiteit in de loop van de tijd.

De symptomen die verband houden met de menopauze (overgang) zijn uiteenlopend en iedereen kan er één of meerdere ervaren. 

Er zijn onder andere:

Opvliegers, nachtelijk zweten (bij ongeveer 80% van de vrouwen door de afname van oestrogeen)

Haaruitval

Hoofdpijn

Overmatige haargroei (hirsutisme)

Hartkloppingen

Urinewegklachten

Slapeloosheid en slaapstoornissen

Gewrichts- of spierpijn

Gevoelige borsten

Vaginale droogheid

Verminderd libido

Gewichtstoename

Chronische vermoeidheid

Angst en prikkelbaarheid

Stemmingswisselingen

Depressie

Concentratieproblemen of "mentale mist".

Deze tekenen zijn vaak een weerspiegeling van de hormonale veranderingen die tijdens deze periode plaatsvinden. De 34 symptomen van de menopauze (overgang) worden echter niet door iedereen ervaren.

Alle voedingsstoffen zijn onmisbaar. Op bepaalde momenten zijn sommige voedingsstoffen echter nog belangrijker. De vitamines voor de menopauze (overgang) die in optimale hoeveelheden ingenomen moeten worden, zijn de volgende: 

Vitamine D, waarbij de voedingsinname nog hoger moet zijn omdat het lichaam met het ouder worden minder vitamine D aanmaakt. Bij vrouwen in de menopauze is het vermogen van de huid en nieren om 1,25(OH)2D3 (de biologisch actieve vorm van vitamine D) aan te maken verminderd, evenals de darmabsorptie, wat bijdraagt aan lagere vitamine D-spiegels in het lichaam. De botgezondheid wordt kwetsbaarder. In combinatie met vitamine K2 is vitamine D3 onmisbaar voor de botten. Ons vitamine D zwangerschap bevat deze 2 vitamines en helpt om in je behoeften te voorzien. 

De vitamines van de B-groep spelen ook een belangrijke rol bij de menopauze (overgang), met name voor het functioneren van het zenuwstelsel. Een adequate inname van deze voedingsstoffen heeft gunstige effecten op het risico op een beroerte, osteoporose en het risico op botbreuken. Ze zijn ook belangrijk bij de preventie en behandeling van cognitieve stoornissen en cognitieve achteruitgang, die veelvoorkomende problemen zijn bij de menopauze (overgang). Ze dragen ook bij aan het verminderen van vermoeidheid. Een voedingssupplement voor vrouwen rijk aan deze vitamines kan interessant zijn. 

Vitamine B6 in het bijzonder is onmisbaar voor een goede hormonale balans, om een gezond niveau van oestrogenen en progesteron te behouden. In combinatie met magnesium werkt het op de hormonen, maar helpt het ook stress en vermoeidheid te verminderen. 

Vitamine A is de menopauze (overgang) vitamine voor de ogen. In combinatie met omega 3 is het met name nuttig om oogdroogheid te verminderen. 

DHA, een omega 3-vetzuur, is essentieel voor de hersenen. Het wordt in verband gebracht met een vermindering van mentale mist, concentratieproblemen en geheugenverlies, maar ook met een verminderd risico op depressie. Het heeft ook een gunstig effect op het hart- en vaatstelsel en op het gezichtsvermogen. Ons omega 3 zwangerschap is rijk aan DHA en kan in je behoeften voorzien. 

Een optimale eiwitinname is ook essentieel om de spiermassa te ondersteunen, die afneemt met de leeftijd. 

Collageen is onder meer het meest voorkomende structuurproteïne in het lichaam. Voldoende innemen helpt om de weefsels, gewrichten en huid te ondersteunen, die kwetsbaarder worden door de hormonale daling. Het kan ook helpen om haaruitval te beperken, een veelvoorkomend symptoom na de hormonale daling. Het is ook gunstig voor de gewrichten, die worden aangetast door veroudering. 

Vitamine C, de antioxiderende vitamine, is ook onmisbaar voor het tegengaan van veroudering en het beschermen van de cellen. Het draagt bij aan het verminderen van vermoeidheid en beschermt het immuunsysteem. Het speelt ook een rol bij de aanmaak van collageen. 

Ons assortiment voedingssupplement collageen is rijk aan collageen en vitamine C, ideaal voor jou. 

Bepaalde vitaminen voor de menopauze (overgang) kunnen inderdaad helpen om klachten tijdens de menopauze (overgang) te verlichten. Je kunt een vitamine voor de menopauze (overgang) koppelen aan een symptoom, bijvoorbeeld: 

Opvliegers, nachtelijk zweten en hormonale verstoringen: vitamine B6 voor de hormonale balans

Haaruitval: vitamine C en collageen 

Gewrichts- of spierpijn: vitamine C en collageen 

Chronische vermoeidheid: vitaminen B

Angst en prikkelbaarheid: magnesium, vitamine B6 en omega 3 DHA 

Stemmingswisselingen, neerslachtigheid, concentratieproblemen of "mentale nevel": omega 3 DHA 

Droge ogen: vitamine A en DHA 

Broze botten: vitamine D3 en K2