Zink: ein stiller Begleiter für deine Haut, deine Haare und dein Immunsystem

Zink – ein Spurenelement, das du kennen solltest

Zink in der Ernährung

Zink kommt in vielen alltäglichen Lebensmitteln vor, wobei die Bioverfügbarkeit je nach Herkunft variiert. Tierische Quellen liefern Zink, das eher gut aufgenommen wird, während pflanzliche Quellen Verbindungen enthalten können, die die Aufnahme einschränken. Eine abwechslungsreiche Ernährung hilft, den Bedarf zu decken, doch in bestimmten Lebensphasen oder bei bestimmten Ernährungsweisen kann es schwieriger sein, ausreichende Mengen zu erreichen.

Gut zu wissen: Zink aus pflanzlichen Quellen wird aufgrund des Vorhandenseins von Phytaten häufig schlechter aufgenommen als Zink aus tierischen Quellen. Die Quellen zu variieren und eine gut assimilierbare Form wie Bisglycinat zu bevorzugen, kann helfen, die Zufuhr zu unterstützen.

Zink als Nahrungsergänzungsmittel: die Bisglycinat-Form

Unter den Zink-Nahrungsergänzungsmitteln gibt es verschiedene Formen: Gluconat, Citrat, Oxid oder Bisglycnat. Letztere, als chelierte Form bezeichnet, bindet Zink an eine Aminosäure und zeichnet sich durch ihre Bioverfügbarkeit, ihre Magenverträglichkeit und ihre Aufnahme aus. Deshalb haben wir sie für Zinc Mama und unsere Mutterschaftsformeln. So kannst du deine Zufuhr mit einer einzigen Kapsel pro Tag unterstützen – einfach in deinen Alltag zu integrieren, ergänzend zu einer ausgewogenen Ernährung.

Zink rund um die Mutterschaft

Der Bedarf an Mikronährstoffen verändert sich im Laufe der verschiedenen Lebensphasen. Zink trägt zur normalen Fruchtbarkeit und Reproduktion bei, weshalb es in unseren Formeln von der Kinderwunsch-Phase bis zum Wochenbett zu finden ist. Nach der Geburt, während sich der Körper erholt, ist die Unterstützung normaler Haut und normaler Haare besonders sinnvoll. Je nach deiner Lebensphase kannst du dich für eine Komplettformel oder eine gezielte Zinkzufuhr entscheiden. Die Einnahme ist unter anderem kompatibel mit unserem Keratin-Nahrungsergänzungsmittel für die Haare.

Wusstest du: Anders als bei anderen Mineralien verfügt der Körper über keinen echten Zinkspeicher. Eine regelmäßige Zufuhr über die Ernährung und bei Bedarf ein Nahrungsergänzungsmittel trägt daher dazu bei, einen guten Zinkstatus im Alltag aufrechtzuerhalten.

Vorsichtshinweise

Ein Nahrungsergänzungsmittel ersetzt keine abwechslungsreiche und ausgewogene Ernährung und keine gesunde Lebensweise. Halte die angegebene Tagesdosis ein und bewahre die Produkte außerhalb der Reichweite von Kindern auf. Eine längere Einnahme von Zink in hoher Dosierung kann die Aufnahme anderer Mineralien wie Kupfer beeinträchtigen: Es ist ratsam, die Quellen nicht zu häufen, ohne dies ärztlich begleiten zu lassen.

Quellen: EFSA, zugelassene gesundheitsbezogene Angaben zu Zink (Haut, Haare, Nägel, Immunsystem, Fruchtbarkeit, DNA, oxidativer Stress). ANSES, Nährstoffreferenzwerte für Zink.