Die Bedeutung von Eisen für die Gesundheit der Frau

Eisen ist ein Nährstoff und ein wichtiger Kofaktor für die Synthese von Hämoglobin und Myoglobin sowie für verschiedene zelluläre Funktionen, darunter den Sauerstofftransport, die Zellatmung, das Wachstum, die Genregulation und die Funktionsfähigkeit eisenabhängiger Enzyme [2]. 

Eisen trägt nachweislich zur Verringerung von Müdigkeit bei, wie zahlreiche Studien zeigen[3].

Eisenverlust durch die Periode

Klassischerweise geht man davon aus, dass: 

Eine leichte Blutung entspricht einem Blutverlust von weniger als 40 ml pro Tag.

Die durchschnittliche Blutungsstärke liegt in der Regel zwischen 40 und 60 ml pro Tag. 

Eine starke Blutung entspricht 80 ml pro Tag (d. h. 3 Menstruationstassen pro Tag / 6 Binden normale Stärke ODER 6 Tampons normale Stärke / 4 Binden starke Stärke ODER 4 Super-Plus-Extra-Tampons).

Es wurde nachgewiesen, dass ein Blutverlust von 40 ml während der Menstruation zu einem durchschnittlichen Eisenverlust von 1,6 mg führt [4]. Darüber hinaus wird ein aufeinanderfolgender Blutverlust von mehr als 60 ml pro Menstruationsperiode (d. h. eine normale Blutung) die Eisenspeicher des Körpers erschöpfen, und ein Verlust von mehr als 80 ml kann auf eine klinische Anämie hinweisen [5]. 

Starke menstruelle Blutverluste sind der wichtigste Faktor, der zur Eisenmangelanämie bei Frauen beiträgt.

Die Bedeutung von Eisen in der Konzeptionsphase

Studien zur Supplementierung von Frauen mit Eisenmangel mit Eisen oder Eisen und Folsäure haben gezeigt, dass zwischen diesen beiden Nährstoffen eine komplexe Beziehung besteht. Kontrollierte Tierversuche, bei denen der Eisen- und Folatgehalt in der Nahrung systematisch kontrolliert wurde, zeigen, dassEin Eisenmangel kann die Verwertung von Folat beeinträchtigen [6]. 

Eisenmangel kann eine entscheidende Rolle bei Unfruchtbarkeit und der Qualität der Eizellen spielen und sogar die Empfänglichkeit des Endometriums beeinflussen [7]. Eine ausreichende Eisenzufuhr ist mit einem geringeren Risiko für ovulatorische Unfruchtbarkeit verbunden [8].

Unsere Produktreihe für Nahrungsergänzungsmittel für den Kinderwunsch ist mit der zusätzlichen Einnahme eines Eisenpräparats kompatibel. 
 

Welche Risiken sind mit einem Mangel verbunden?

Eisenmangel ohne Anämie kann bei Erwachsenen negative Folgen haben, insbesondere neurokognitive Störungen [9]. 
 

Darüber hinaus können die Folgen eines Eisenmangels eine verminderte Arbeitsfähigkeit, eine eingeschränkte Funktion des Immunsystems, eine Beeinträchtigung der kognitiven Funktion und des Gedächtnisses sowie Komplikationen während der Schwangerschaft umfassen [10].

Der Bedarf steigt in der Schwangerschaft

Physiologisch gesehen haben Schwangere einen erhöhten Eisenbedarf, der kurz nach der Empfängnis beginnt und im Verlauf der Schwangerschaft stetig zunimmt. Während der Schwangerschaft verzehnfacht sich der Eisenbedarf nahezu [11]! 

Einige Wissenschaftler vertreten die Auffassung, dass es nicht möglich ist, den Eisenstatus einer Schwangeren durch normale Ernährungsgewohnheiten aufrechtzuerhalten, und dass eine zusätzliche Eisenzufuhr zur Vorbeugung eines Mangels notwendig ist [12].

Eine Studie an Schwangeren in Frankreich zeigte, dass 32,8 % von ihnen an Anämie litten. Die Prävalenz der Anämie nahm mit fortschreitender Schwangerschaft zu: von 24,6 % im ersten Trimester auf 32,1 % im zweiten und 56,9 % im dritten Trimester [13].

Warum ist Eisen während der Schwangerschaft so wichtig?

Eine ausreichende Eisenzufuhr ist entscheidend für die Sauerstoffversorgung der Mutter-Plazenta-Fötus-Einheit, um den erhöhten Sauerstoffbedarf der Schwangerschaft zu decken. Das Gehirn des Fötus ist besonders sauerstoffintensiv und macht 60 % des gesamten fetalen Sauerstoffverbrauchs aus [14]. 
 

So erfordert beispielsweise jedes zusätzliche Gramm Hämoglobin, das die Mutter synthetisiert, eine zusätzliche Zufuhr von 3,46 mg elementarem Eisen. Darüber hinaus benötigt der Fötus Eisen für seinen eigenen Stoffwechsel und seine Sauerstoffversorgung sowie zur Auffüllung seiner vergleichsweise großen Eisenspeicher, die in den ersten sechs Monaten des postnatalen Lebens genutzt werden [15]. Kinder, die mit einem geringeren fetalen Eisengehalt geboren werden, haben im Alter von 9 Monaten niedrigere Eisenspeicher und ein höheres Risiko für einen postnatalen Eisenmangel [16].

Um den Eisenstatus des Neugeborenen zu verbessern, zeigen Studien, dass eine verzögerte Nabelschnurklemme seinen Eisenstatus und seine Hämoglobinwerte im Alter von 2 Monaten verbessert [17]. 

Welche Risiken birgt ein Eisenmangel während der Schwangerschaft?

Eisenmangel entsteht durch eine unzureichende Zufuhr von absorbierbarem Eisen über die Nahrung, eine unzureichende Zufuhr zur Deckung des erhöhten Bedarfs in der Schwangerschaft (zur Versorgung des heranwachsenden Fötus und zur Erhöhung der mütterlichen Erythrozytenmasse) und/oder durch Eisenverlust infolge von Blutungen [18]. 
 

Bei einem leichten Eisenmangel der Mutter wird Eisen vorrangig für den Fötus bereitgestellt. Bei einem mittelschweren oder schweren Eisenmangel wird jedoch die gesamte materno-plazentare-fetale Einheit eisendefizitär, mit erheblichen kurz- und langfristigen Folgen für den Fötus. 

Diese Folgen treten auch bei Föten von Müttern mit ausreichender Eisenversorgung auf, die dennoch Schwangerschaftsbedingungen aufweisen, die beeinträchtigen die Eisenversorgung des Fötus: Bluthochdruck, Rauchen, Diabetes und Mehrlingsschwangerschaft [19].

Unser Eisenpräparat für Schwangere Iron Mama enthält eine vom Körper sehr gut aufgenommene und verträgliche Form, um deinen Bedarf während der Schwangerschaft und danach zu decken. 

Achtung jedoch: Ein Eisenüberschuss wurde ebenfalls mit negativen Auswirkungen auf den Schwangerschaftsverlauf in Verbindung gebracht. Bei der Selbstsupplementierung ist Vorsicht geboten, insbesondere wenn kein Mangelrisiko besteht, da dies Folgen haben kann. Frage immer deinen Arzt um Rat und achte auf die Zusammensetzung deines Nahrungsergänzungsmittel Schwangerschaft.

Umgekehrt Vitamin C verbessert hingegen die Eisenaufnahme und kann den negativen Einfluss aller Inhibitoren auf die Eisenaufnahme überwinden [36]. Ihr Einfluss kann bei Mahlzeiten mit hoher Eisenverfügbarkeit – also solchen, die Fleisch, Fisch oder Geflügel enthalten – weniger ausgeprägt sein [37]. 

Was ist mit Eisen-Nahrungsergänzungsmitteln?

Die Eisenform in Nahrungsergänzungsmitteln beeinflusst die Eisenaufnahme und die Auswirkungen auf den Darm. Der Hauptnachteil der Eisensalze herkömmlicher Eisenpräparate ist die Häufigkeit gastrointestinaler Nebenwirkungen wie Übelkeit, Erbrechen, Bauchkrämpfe und Verstopfung.

Es scheint, dass das Er Bisglycinat ist die beste Eisenform für die Supplementierung. Ihre Bioverfügbarkeit (die Eigenschaft eines Nährstoffs, von der Darmschleimhaut aufgenommen und effektiv genutzt werden zu können) beträgt 90,9 % [38]. Studien, insbesondere an schwangeren Frauen, zeigen, dass es den Eisenspiegel wirksamer erhöht und dabei im Vergleich zu anderen Eisenformen keine Nebenwirkungen verursacht [39][40].

So zeigte eine Studie, dass die Supplementierung mit 15 mg Eisenbisglycinat gegenüber 40 mg Eisensulfat bei einer Gruppe von 150 schwangeren Frauen wirksamer war, um den Eisenstatus zu verbessern [41]. Bei 30,8 % der mit Eisenbisglycinat behandelten Frauen wurde eine Eisenverarmung festgestellt, gegenüber 54,5 % der Frauen, die Eisensulfat eingenommen hatten. 
 

Wähle immer ein Nahrungsergänzungsmittel für Frauen das die Bisglycinat-Form enthält. Bonus: Das in Nahrungsergänzungsmitteln enthaltene Eisen muss nicht mit Vitamin C kombiniert werden, um seine Aufnahme zu verbessern [42]! 
 

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