Nahrungsergänzungsmittel für die Stillzeit

Während des Stillens ist es wichtig, auf die Nährstoffzufuhr zu achten, um diesen erhöhter Bedarf (ca. 500 kcal pro Tag) und deine Gesundheit sowie die gesunde Entwicklung deines Babys zu unterstützen. 

Für manche Mamas reicht die Ernährung während des Stillens nicht aus, um den gesamten Bedarf an Vitaminen, Spurenelementen und essenziellen Fettsäuren – für sie selbst und ihr Kind – zu decken. Mögliche Mangelzustände können Eisen, Kalzium, Omega-3-Fettsäuren und Vitamin D betreffen. 

Ein Nahrungsergänzungsmittel für die Wochenbettzeit geeignet kann für stillende Mamas dann von Vorteil sein: 

• Post essentials, das speziell für die Zeit nach der Geburt und das Stillen entwickelte Nahrungsergänzungsmittel. Mit seinen 17 Vitaminen und Mineralstoffen hilft es dabei, den Nährstoffspeicher wieder aufzufüllen. Es enthält außerdem einen patentierten Wirkstoff, Extramel®, der dazu beitragen kann, Stress zu reduzieren und das Wohlbefinden zu fördern. Es kann zusätzlich zu Cholin-Nahrungsergänzungsmittel um sicherzustellen, dass der erhöhte Bedarf gedeckt wird.
• Vollständiges Multivitaminpräparat : Baby Bump, unser Nahrungsergänzungsmittel für die Schwangerschaft kann während des Stillens weitergeführt werden, um sicherzustellen, dass dein Bedarf und der deines Babys gut abgedeckt sind. Es handelt sich um eine ultra-vollständige Premium-Formel, die 14 Nährstoffe in bioaktiver Form, Cholin (wichtig für die Gehirnentwicklung) und 200 mg DHA enthält (das zur Entwicklung von Gehirn und Sehvermögen beiträgt). Die enthaltenen Vitamine und Mineralstoffe können dazu beitragen, Müdigkeit zu reduzieren.
• Eisenpräparat: Iron Mama, unser Eisenpräparat für Schwangere, kann im Wochenbett eingenommen werden und deckt den empfohlenen Tagesbedarf an Eisen zu 100 % – in nur einer einzigen Kapsel. Dank unserem Eisenbisglycinat Ferrochel™ vereinen unsere Kapseln optimale Aufnahme und Magenverträglichkeit. Für einen genussvolleren Moment bieten wir auch unsere Boost-Schokoladenstücke an, die speziell zur Unterstützung bei Müdigkeit entwickelt wurden. Croquantissime mit Haselnüssen und Mandeln ist mit Eisen angereichert und deckt 50 % des täglichen Bedarfs.
• Omega-3 : Omega-3-Fettsäuren, insbesondere die Docosahexaensäure (DHA), sind wichtig für die Entwicklung des Gehirns und der Sehkraft des Babys. Der DHA-Gehalt der Muttermilch hängt ausschließlich von der Ernährung ab und kann je nach Ernährungsweise um das Zehnfache variieren. Stillende Mamas können DHA-Nahrungsergänzungsmittel, wie unser Omega-3 in der Schwangerschaft für das Stillen geeignet, um sicherzustellen, dass ihre Muttermilch ausreichend DHA enthält. Baby Bump enthält 200 mg DHA. Zur Ergänzung kannst du auch auf unser köstliches Nussmus Crazy Nut zurückgreifen, das sehr reich an Haselnüssen ist: eine Portion von 3 Teelöffeln enthält ebenfalls 200 mg DHA.
• Vitamin-B12-Ergänzung: Für Mamas, die sich vegan ernähren, besteht ein Risiko für B12- und Zinkmangel. Es ist besonders wichtig, einen guten B12-Spiegel aufrechtzuerhalten und diesen durch gezielte Supplementierung zu unterstützen. Eine individuelle Ernährungsberatung kann dabei helfen, die Nährstoffversorgung optimal zu gestalten.
• Magnesium: Unser Produkt auf Basis von Magnesiumbisglycinat, Mama-gnésium, hilft dabei, den Magnesiumbedarf zu decken. Bist du Schokoladenliebhaberin? Unsere mit Magnesium angereicherten Häppchen, Broonies Magnesium, helfen dir dabei, neue Energie zu tanken! 

Bitte informiere dich jedoch bei einer Fachkraft im Gesundheitswesen, bevor du während des Stillens ein Nahrungsergänzungsmittel einnimmst. Nicht alle Produkte sind unbedingt für dich oder dein Baby geeignet. Sie können Substanzen oder Dosierungen enthalten, die während des Stillens nicht empfohlen werden. Greife daher nicht zu irgendwelchen Produkten mit dem Hinweis „VITALITÄT" oder „ANTI-MÜDIGKEIT". Frage deinen Arzt oder deine Ärztin bzw. deine Apotheke um Rat. Dies gilt auch für Produkte mit dem Versprechen „SCHÖNHEIT" – bevorzuge lieber geeignete Schönheitspflege!

Stillende Mütter haben einen spezifischen und höheren Nährstoffbedarf als normalerweise. Zum Beispiel steigt der Bedarf an Vitamin A, B6 und C, Jod und Zink bei stillenden Frauen um mehr als 50 %! Die Konzentration bestimmter Nährstoffe kann je nach mütterlicher Zufuhr variieren, während andere auf Kosten der körpereigenen Reserven der Mutter stabil bleiben. Eine gute Ernährung ist in dieser Zeit unerlässlich, aber die Ernährung allein reicht nicht immer aus (verarbeitete Lebensmittel, Bodenerschöpfung usw. tragen zur Nährstoffverarmung bei). Eine Nahrungsergänzung ist in Betracht zu ziehen, um jedes Mangelrisiko zu minimieren, das insbesondere Müdigkeit und Stress verstärken würde.

Der Rückgang der Milchproduktion ist ein sehr häufiges Problem für viele Mütter, das im täglich während des Stillens.

Galaktagoga sind Lebensmittel oder Pflanzen, die dazu beitragen können, die Muttermilchproduktion zu steigern. Bevor du Galaktagoga zu dir nimmst, ist es wichtig, die Ursache des Problems zu finden und zu verstehen, warum deine Produktion gering ist. Wende dich an eine Stillspezialistin, wie eine IBCLC-Stillberaterin. Kein Produkt mit Galaktagoga kann einen Mangel an Stillmahlzeiten oder ein Problem beim Anlegen ausgleichen.

Es ist auch häufig, sich Sorgen um die eigene Produktion zu machen, wenn die Milch auf autokrine Produktion umstellt. Wenn die Milchproduktion beginnt, sich zu regulieren (etwa 8 bis 12 Wochen nach der Geburt, um sich dem Bedarf deines Babys anzupassen), werden deine Brüste weniger gestaut sein und können sich weicher anfühlen. Es ist wichtig, dieses Phänomen nicht mit einem Rückgang des Angebots zu verwechseln, sondern es als eine erfolgreiche Anpassung deines Körpers an Angebot und Nachfrage zu verstehen.

Mit Unterstützung einer Stillberaterin kannst du deine Milchproduktion auf natürliche Weise anregen, zum Beispiel durch Stillen nach Bedarf oder durch Wechselstillen. Die richtige Begleitung kann dabei wirklich den entscheidenden Unterschied machen! Du hast die Möglichkeit, auf der Website eine SOS-Stillberatung bei unserer IBCLC-Stillberaterin zu buchen.

Einige Mütter greifen während des Stillens auf Galaktagoga zurück – das sind Substanzen, die die Milchproduktion ankurbeln könnten. Traditionell werden Fenchel, Bockshornklee, Kümmel oder auch der Gesegnete Distel verwendet, die möglicherweise eine Wirkung haben. Wir empfehlen, sie in Maßen zu konsumieren und Nahrungsergänzungsmittel, die sie enthalten, zu meiden, da die Dosierungen oft hoch und konzentriert sind. Die Vorteile von Moringa sind in Wirksamkeitsstudien bei Müttern belegt. Greife in der Ernährung zu Hafer, Leinsamen oder Bierhefe, die dir helfen können.  

Die milchbildende Lebensmittel können eingenommen werden, um die Milchproduktion bei jungen stillenden Müttern zu steigern.

Bevor du an die Einnahme eines Galaktagogums denkst: 

- Wir stellen sicher, dass das Baby eine gute Brustanlage hat (bei Bedarf eine IBCLC konsultieren)
- Entspanne dich und mach es dir bequem
- Stille nach Bedarf, ohne auf die Uhr zu schauen
- Erhöhe die Stillhäufigkeit
- Fördere den Haut-zu-Haut-Kontakt

Einige Galaktagoga, wie Moringa oder Bierhefe, können helfen, aber achte darauf, nicht zu viel davon zu konsumieren. Wende dich immer an eine Fachkraft im Gesundheitsbereich, bevor du ein Nahrungsergänzungsmittel zum Stillen einnimmst.