Unsere Nahrungsergänzungsmittel gegen Schwangerschaftsübelkeit

Einige Tipps können helfen, diese Zeit besser zu bewältigen: 

• Lieber kleine, häufige Snacks als große Mahlzeiten zu sich nehmen, langsam essen und nur so viel, wie man Hunger hat. Zwischen den Mahlzeiten trinken.
• Fettige Speisen meiden und komplexe Kohlenhydrate bevorzugen.
• Proteine sind sehr wirksam, insbesondere in flüssiger Form, um Magenprobleme zu reduzieren. Nimm dir ruhig Snacks oder proteinreiche Getränke über den Tag verteilt, oder sobald du merkst, dass dir übel werden könnte. Zum Beispiel ein Nahrungsergänzungsmittel mit Kollagen in Pulverform ist eine hervorragende Möglichkeit, flüssige Proteine zu sich zu nehmen.
• Gerüche vermeiden, die Übelkeit auslösen können.
• Ingwer ist ein bekanntes natürliches Mittel gegen Schwangerschaftsübelkeit, dessen Wirksamkeit wissenschaftlich belegt wurde.
• Sein Nahrungsergänzungsmittel für die Schwangerschaft lieber als Pulver zum Auflösen in Wasser als in Kapselform, da Kapseln schwer zu schlucken sein können und die Übelkeit verstärken können.

Ingwer ist ein bekanntes Hausmittel mit einer natürlichen beruhigenden Wirkung auf Übelkeit. Das ist kein Mythos – zahlreiche Studien haben belegt, dass er dieses Symptom lindern kann. Frag immer deine Ärztin oder deinen Arzt bzw. die Fachkraft, die dich begleitet, um Rat, da manche ingwerhaltigen Nahrungsergänzungsmittel nicht verträglich und gesundheitlich bedenklich sein können. In der Ernährung kannst du Ingwer in vernünftigen Mengen verwenden.

Vitamin B6 wird häufig als Erstbehandlung bei Schwangerschaftsübelkeit und -erbrechen eingesetzt. Es wird mit einer Verringerung der Übelkeit in Verbindung gebracht. Die in Studien verwendeten Dosen sind jedoch in der Regel sehr hoch – ergänze dich nicht auf eigene Faust und frage deinen Arzt um Rat. In der Ernährung findet man es in Kräutern (Minze, Rosmarin, Basilikum), Truthahn, Samen, Lachs, Nüssen usw. Die Schwangerschaftsvitamine enthalten sie in der Regel.

Wir kennen noch nicht alle genauen Mechanismen, die Übelkeit und Erbrechen während der Schwangerschaft auslösen, aber es wurden mehrere Ursachen gefunden. Eine Vorgeschichte von Reisekrankheit, Migräne oder familiäre Faktoren (deine Mutter kann zum Beispiel während ihrer Schwangerschaft darunter gelitten haben) können ebenfalls Risikofaktoren sein. Auch die normalen hormonellen Veränderungen der Schwangerschaft sind eine Ursache, ebenso die Schilddrüse sowie bestimmte Mängel (insbesondere an B-Vitaminen). Es gibt insbesondere einen Zusammenhang zwischen dem Hormon hCG und Übelkeit und Erbrechen, da ein Anstieg dieses Hormons genau dann beobachtet wird, wenn die Übelkeit am stärksten ist. Dieses Hormon stimuliert die Schilddrüse als Reaktion auf die Bedürfnisse des Fötus. Bei Jodmangel geht dieses vorrangig an den Fötus, auf Kosten der Mutter. Wenn Jod im Überfluss vorhanden ist, ist Schwangerschaftsübelkeit eine Folge der nicht verminderten embryonalen Bedürfnisse. Übelkeit könnte ein Marker der Schilddrüsenfunktion sein.
Eine weitere Hypothese wäre, dass sich dein Körper vor schädlichen Lebensmitteln schützt, die mit Toxinen oder Bakterien kontaminiert sein könnten.