Unsere kostenlosen E-Books und Challenges

Ein Leitfaden vollständig um die Ursachen von schweren Beinen und Krampfadern während der Schwangerschaft zu verstehen.
Entdecke Lebensmittel, Pflanzen und natürliche Tipps, um die Durchblutung zu verbessern und deine Beine zu entlasten.

Ein Ebook vollständig um die Ursachen von Schwangerschaftsübelkeit zu verstehen und zu lernen, wie man sie lindert.
Entdecke praktische Tipps, Ernährungshinweise und sanfte Lösungen, um das erste Trimester besser zu überstehen.

Ein unverzichtbares Ebook um deinen Körper nach der Geburt zu unterstützen.
Entdecke die wichtigsten Nährstoffe, praktische Tipps und Rezepte, um Energie und Vitalität zurückzugewinnen.

Ein Leitfaden, um zu verstehen, warum Proteine nicht nur eine Frage der Muskeln sind.
Entdecke ihre Bedeutung für die Entwicklung des Babys, das Immunsystem und die mütterliche Energie.

Ein vollständiges E-Book der den Einfluss der Ernährung auf die Qualität der Spermien beleuchtet.
Entdecke die wichtigsten Nährstoffe, die richtigen Gewohnheiten und natürliche Lösungen zur Unterstützung der männlichen Fruchtbarkeit

Ein einfühlsamer Ratgeber, um zu verstehen, was nach einer "Fehl"geburt passiert.
Alle Ernährungs- und emotionalen Tipps, um deinen Körper und dein Herz zu begleiten.

Ein Leitfaden vollständig um die Rolle der Ernährung für die weibliche Fruchtbarkeit zu verstehen.
Entdecke die wichtigsten Nährstoffe, die richtigen Gewohnheiten und die Fallen, die du vermeiden solltest, um deine Chancen auf eine Konzeption zu verbessern.

Ein vollständiges E-Book für alle Mamas gedacht, die ihre Milchproduktion optimieren möchten.
Räume deine Zweifel aus, entdecke natürliche Strategien und übernimm wirksame Praktiken für ein entspanntes Stillen.

Ein vollständiger Ratgeber, um die häufigsten Beschwerden zu lindern (Sodbrennen, Verstopfung, schwere Beine, Schlaflosigkeit).
Einfache und bewährte Tipps, um jede Phase deiner Schwangerschaft besser zu erleben.

Ein Ebook vollständig um deine Essgelüste während der Schwangerschaft zu verstehen.
Mit einer Woche gesunder und leckerer Menüs, Tipps zum Stillen des Heißhungers und für eine ausgewogene Ernährung.

Ein Ratgeber praktisch und vollständig um zu wissen, wann und wie du Nahrungsergänzungsmittel einnehmen solltest.
Entdecke die wichtigsten Nährstoffe (Eisen, Jod, Folate, Cholin, DHA…), ihre Funktionen und die besten Formen für dich und dein Baby

Ein umfassendes Ebook zum Verständnis der Ursachen von Schlafstörungen während der Schwangerschaft.
Mit praktischen Tipps, natürlichen Ratschlägen und Ernährungshinweisen für besseren Schlaf.

Ein Leitfaden unverzichtbar um den Haarausfall nach der Schwangerschaft zu verstehen.
Erfahre die tatsächlichen Ursachen, die wichtigsten Nährstoffe und die richtigen Maßnahmen, um dein Haar wieder stärker und gesünder zu machen.

Ein Ebook vollständig um zu verstehen, warum dein Bedarf in der Schwangerschaft in die Höhe schießt.
Entdecke seine wichtigsten Funktionen, die besten Quellen und wie es hilft, Stress, Krämpfe und Müdigkeit zu reduzieren.

Ein praktischer Leitfaden, um deinen Eisenbedarf während der Schwangerschaft zu verstehen.
Lerne, wie du Anämie vorbeugen, die richtigen Quellen wählen und deine Energie sowie die deines Babys unterstützen kannst.

Erfahre, warum Cholin für die Gehirnentwicklung deines Babys unverzichtbar ist.
Ein umfassendes Ebook, um seine Funktionen zu verstehen, zu wissen, wo man es findet, und wie man richtig supplementiert.

Ein praktischer Ratgeber, um Festessen ohne Stress und ohne Risiko zu genießen.
Empfohlene Lebensmittel, wichtige Vorsichtsmaßnahmen und Tipps, damit du die Feiertage entspannt genießen kannst.

Ein unverzichtbares Ebook für alle stillenden Mamas.

Entdecke, wie du deine Ernährung anpassen kannst, um deine Energie zu unterstützen, eine gute Laktation zu fördern und zur optimalen Entwicklung deines Babys beizutragen.

Flüssigkeitszufuhr, wichtige Nährstoffe, empfehlenswerte (und einzuschränkende) Lebensmittel, nützliche Nahrungsergänzungsmittel… alles, was du für ein entspanntes und nährendes Stillen wissen musst.

Ein Leitfaden zum Verständnis des Schlafs deines Babys und seines Zusammenhangs mit dem Stillen.
Entdecke natürliche Strategien, um nächtliche Aufwachphasen besser zu bewältigen und wieder ins Gleichgewicht zu finden.

Ein unverzichtbares Ebook, um zu verstehen, was während des Stillens wirklich empfohlen wird.
Entdecke, wie du deine Ernährung optimieren, deine Energie unterstützen und die Qualität deiner Milch fördern kannst.

Ein Ebook, um die hormonellen Schwankungen und ihre Auswirkungen auf dein Wohlbefinden besser zu verstehen.
Lerne, deine Phasen zu erkennen, deinen Zyklus ins Gleichgewicht zu bringen und im Alltag wieder Energie und Gelassenheit zu finden.

Ein Ebook, um zu verstehen, warum Vitamin D für Mama und Baby entscheidend ist.
Zufuhr, Supplementierung, Auswahl der Nahrungsergänzungsmittel: alle Antworten, um Mangel und Müdigkeit zu vermeiden.

Ein Leitfaden vollständig um zu verstehen, was wirklich in deinem Körper vor sich geht: Hitzewallungen, Gehirnnebel, Schlaflosigkeit, Reizbarkeit.

Mit einem Selbsttest, um herauszufinden, wo du stehst und zu wissen, wann du mit einer Ärztin oder einem Arzt sprechen solltest.

Ein Referenz-Ratgeber um herauszufinden, wo du zwischen Perimenopause, Menopause und Postmenopause stehst.

Symptome von Kopf bis Fuß, medizinische und natürliche Lösungen, Ernährungsprioritäten und entkräftete Mythen.

Ein Leitfaden vollständig um zu verstehen, warum sich dein Bedarf in dieser Phase verändert und wie du ihn über deine Ernährung decken kannst.

Entdecke die 15 wichtigsten Nährstoffe, ihre Nahrungsquellen und die Gewohnheiten, die wirklich einen Unterschied machen.