Nahrungsergänzungsmittel Magnesium: Welches wählen?

Inhaltsverzeichnis

01
Welche verschiedenen Arten von Magnesium gibt es?
02
Was sind die Unterschiede bei diesen Magnesiumkuren?
03
Welche Magnesiumkur sollte man wählen?
04
Zusammenfassung der verschiedenen Magnesiumarten
05
Wie nimmt man eine Magnesiumkur ein?
06
Fazit

Mythen

Welche verschiedenen Arten von Magnesium gibt es?

Anorganische Magnesiumsalze

Organische Magnesiumsalze

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Was sind die Unterschiede bei diesen Magnesiumkuren?

All diese Magnesium sind nicht gleich! Ein hoher Magnesiumgehalt bedeutet nicht, dass dieses Magnesium vollständig von deinem Körper aufgenommen wird. Das ist es, was die viel diskutierte Bioverfügbarkeit ausmacht: Sie beschreibt die Fähigkeit eines Nährstoffs, von der Darmschleimhaut aufgenommen und effizient genutzt zu werden. Das Hauptproblem von Magnesiumsalzen ist ihre abführende Wirkung. Das Risiko von Durchfall ist höher, wenn die intestinale Aufnahme von Magnesium gering ist.

FAKT

Anorganische Magnesiumverbindungen haben einen höheren elementaren Magnesiumgehalt

Organische Magnesiumverbindungen haben eine bessere Bioverfügbarkeit

Anorganische Magnesiumverbindungen verursachen abführende Probleme

Schon gewusst?

Welche Magnesiumkur sollte man wählen?

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Zusammenfassung der verschiedenen Magnesiumarten

tableau des differents types de magnesium

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Magnesiumpräparat: Wie das richtige wählen?

Wie nimmt man eine Magnesiumkur ein?

Achte auf Produkte aus dem Handel. Ein Nahrungsergänzungsmittel Frau, Multivitamine, das Magnesium enthält, wird entweder:

- Magnesiumoxid

- Oder eine sehr geringe Menge Magnesium enthalten (Magnesium nimmt in einem Nahrungsergänzungsmittel viel Platz ein und es ist unmöglich, die richtige Menge in ein Multivitaminpräparat zu packen).

Fazit

Warum dieses Produkt?

Das Nahrungsergänzungsmittel mit 100 % Magnesiumbisglycinat – der vom Körper am besten aufnehmbaren Form – und sehr gut verträglich.

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Autor

Pauline Benaroch

Diätassistentin und Ernährungsberaterin, spezialisiert auf Frauenernährung

Ernährungsexpertin bei Jolly Mama, begleitet Pauline Benaroch Frauen von der Fertilität bis zum Wochenbett mit einem wissenschaftsbasierten und genussvollen Ansatz. Gründerin der Community @LesHealthyMamas (+10 000 Mitglieder) und Autorin von Je mange quoi pendant 9 mois (Larousse, 2024) setzt sie sich für eine ausgewogene und für alle Frauen zugängliche Ernährung ein.