Was sind die Vorteile von DHA?

Das DHA (Docosahexaensäure) ist eine Omega-3-Fettsäure, die als unverzichtbar für die Gesundheit gilt. Sie spielt eine Rolle in entzündungshemmenden Prozessen und ist essenziell für die gesunde Entwicklung des Gehirns des Fötus sowie für ein gesundes Altern. DHA ist ein Schlüsselbestandteil aller Zellmembranen und kommt in großen Mengen im Gehirn und in der Netzhaut vor [1].

DHA ist außerdem ein physiologisch essenzieller Nährstoff im Gehirn für die normale Funktion des Nervengewebes (insbesondere für kognitive Leistungen, Lernfähigkeit, Gedächtnis, ...) [2] sowie in der Netzhaut des Auges für die Sehschärfe [3].

Es wird angenommen, dass chronische Entzündungen die Ursache vieler Krankheiten sind, insbesondere Herz-Kreislauf-Erkrankungen. Studien zeigen, dass DHA dazu beiträgt, bestimmte Entzündungsmarker [4] zu reduzieren, die charakteristisch für Herz-Kreislauf-Erkrankungen sind [5].

DHA ist eine Omega-3-Fettsäure mit einer stark entzündungshemmenden Wirkung, die während des gesamten Zyklus von Vorteil ist. 

Baby bump, unser Nahrungsergänzungsmittel Schwangerschaft, mit bioverfügbaren Vitaminen und Mineralstoffen, Cholin und zusätzlich DHA! 2 Kapseln pro Tag liefern 200 mg DHA.

Unsere Vitamine Schwangerschaft Bump essentials oder Bump powder enthalten kein DHA, aber du kannst sie zusammen mit unserem Produkt einnehmen Omega-3 Schwangerschaft Omega mama. 

Das Risiko einer postpartalen Depression verringern
 

Es besteht ein umgekehrter Zusammenhang zwischen dem DHA-Status und depressiven Symptomen. In einer Studie wurde gezeigt, dass DHA und die gesamten Omega-3-Fettsäuren bei Frauen, die eine postpartale Depression als bei Frauen, die keine entwickelt haben [29].

Veränderungen im Status der langkettigen mehrfach ungesättigten Fettsäuren im Gehirn, insbesondere die Abnahme des DHA, werden mit postpartaler Depression in Verbindung gebracht [30]. 

Omega-3-Fettsäuren können die Häufigkeit von Depressionen verringern und deren Symptome verbessern, indem sie die Produktion pro-inflammatorischer Moleküle hemmen und die neuronale Kommunikation beeinflussen [31].
 

Wenn du mehr über den Einfluss der Ernährung auf das Risiko einer postpartalen Depression erfahren möchtest, lies unseren Artikel über dieErnährung nach der Geburt.

Unser Nahrungsergänzungsmittel für die Zeit nach der Geburt, Post essentials, enthält keine Omega-3-Fettsäuren, aber den patentierten Wirkstoff Extramel®, der sich positiv auf die Stimmung und das emotionale Wohlbefinden auswirkt. Es kann zusammen mit unserem DHA-Nahrungsergänzungsmittel Omega Mama eingenommen werden. 

Unser Stillsnack Cho-chocolat enthält 200 mg DHA, um den Bedarf stillender Mamas zu decken und die Laktation anzukurbeln. Es kann ergänzend zu Stillvitamin.

Und für Kinder ab 3 Jahren entdecke unser Omega-3 für Kinder Omega kids, speziell für sie formuliert.  

Schon gewusst? 

Eier enthalten DHA, aber auch Cholin ! Studien zeigen, dass die gleichzeitige Einnahme von DHA und Cholin den Status dieser 2 Nährstoffe verbessern kann! Unser Nahrungsergänzungsmittel Cholin Schwangerschaft hilft dabei, den erhöhten Bedarf in der Mutterschaftsphase zu decken.

DHA ist hauptsächlich in Fisch enthalten. Allerdings sind manche Fische mit Schwermetallen belastet – je größer der Fisch, desto mehr Methylquecksilber enthält er. Mehr darüber, welche Fische du zum Beispiel während der Schwangerschaft bedenkenlos essen kannst, erfährst du in unserem Artikel über Fisch und Schwangerschaft. 

Was ist mit Nahrungsergänzungsmitteln, die DHA enthalten?

Im Handel findest du grundsätzlich 2 Arten von Nahrungsergänzungsmitteln mit DHA: solche auf Basis von Fischöl und solche auf Basis von Schizochytrium-Mikroalgenöl. 
 

Das Schizochytrium-Öl hat einen wesentlichen Vorteil: Es ist vegan.

Außerdem bietet es den Vorteil, nicht mit Schwermetallen belastet zu sein. Fischöl kann nämlich Schadstoffe (DDT, PCB usw.), Schwermetalle (Cadmium, Arsen usw.) enthalten, die beim Verzehr auf den Menschen übertragen werden können. Obwohl die Menge an Toxinen im Fischöl gering ist, kann eine chronische Exposition gegenüber diesen Schadstoffen langfristige gesundheitliche Komplikationen verursachen [40].
 

Achtung jedoch: Nicht alle Fischöle sind zwangsläufig belastet – das hängt von der Herkunft und den Tests ab, die die Hersteller durchführen, um die Sicherheit ihres Produkts zu gewährleisten!

Darüber hinaus enthalten die meisten Produkte auf Fischölbasis DHA in Form von Ethylester, während das Schizochytrium-Öl DHA in Form von Triglyceriden enthält. Eine Studie zeigt, dass die Triglyceridform vom Körper fast doppelt so gut aufgenommen wird wie die Ethylesterform [41]. 

Schon gewusst? 

Omega Mama enthält Öl aus der Mikroalge Schizochytrium, das von Natur aus reich an DHA und vegan ist. Eine Kapsel liefert 250 mg DHA, um deinen Bedarf zu decken und deinen Körper zu unterstützen.

Unsere Snacks Cho-chocolat sowie unser Aufstrich Crazy nut enthalten ebenfalls DHA aus dem Öl der Mikroalge Schizochytrium! Jede Portion liefert 200 mg DHA! 

DHA bleibt in der Menopause relevant, wo es zum kardiovaskulären und kognitiven Wohlbefinden beitragen kann. Wenn dich diese Lebensphase betrifft, findest du bei unseren Nahrungsergänzungsmittel für die Menopause kombinieren oft diese Art von Wirkstoffen.

DHA ist eine essentielle Fettsäure, die in jeder Lebensphase wichtig ist – für den Zyklus, die Konzeption, die Schwangerschaft und das Stillen sowie für das Wochenbett. 
 

Es ist wichtig, auf die eigene Zufuhr zu achten: Wenn du keine tierischen Produkte (Fisch, Eier) zu dir nimmst, nimmst du nicht genug DHA auf (die körpereigene Synthese ist begrenzt).