Vitamina D

A veces resulta difícil obtener una cantidad suficiente de vitamina D únicamente a partir de fuentes alimentarias naturales (no enriquecidas).

Aquí hay algunos factores que aumentan el riesgo: 

La falta de exposición al sol. 

La nutrición: una dieta vegetariana, vegana, un bajo consumo de pescado y leche. En este caso, puedes tomar nuestra vitamina D embarazo, adaptada a todas gracias a su formato en gotas, para cubrir tus necesidades. 

Una alimentación pobre en magnesio, ya que es un mineral indispensable para la absorción de la vitamina D. Nuestra bisglicinato de magnesio ayuda a cubrir sus necesidades.

Una alimentación baja en grasas saludables, ya que al ser esta vitamina liposoluble, se asimilará mejor en presencia de grasas.

Trastornos de malabsorción de grasas (enfermedades del hígado, fibrosis quística, enfermedad celíaca, enfermedad de Crohn y colitis ulcerosa, por ejemplo).

Problemas de salud: enfermedades gastrointestinales y hepáticas (los riñones no pueden convertir la vitamina D en su forma activa).

Una mayor cantidad de grasa bajo la piel retiene una mayor cantidad de esta vitamina. Las personas con un peso elevado podrían necesitar aportes más importantes de vitamina D para alcanzar niveles similares a los de las personas con un peso considerado "normal".

Existen dos formas de vitamina D: la D3 o colecalciferol y la D2 o ergocalciferol. Los estudios muestran que la bioeficacia de la vitamina D3 es muy superior a la de la D2. Por tanto, un suplemento de vitamina D debe contener la forma D3. 

Esta forma puede extraerse de la lanolina (una grasa derivada de la lana de oveja) o del liquen boreal, una fuente de origen vegetal. La fuente vegetal es preferible. 

Los suplementos deben contener vitamina K2, que actúa en sinergia con la D3 y permite una eficacia óptima.

En caso de tomar vitamina D3 + K2, se recomienda no consumir este producto si se está siguiendo un tratamiento anticoagulante. En realidad, te aconsejamos consultarlo con tu médico según tu tratamiento, ya que es la vitamina K1 la que tiene principalmente un efecto sobre la coagulación. 

Más del 70% de los adultos en Francia tienen aportes insuficientes de vitamina D, y más del 75% de las mujeres embarazadas y en periodo de lactancia. Esto se debe a la falta de exposición al sol, la contaminación, la alimentación procesada y pobre en vitaminas y minerales, etc. Se recomienda encarecidamente suplementarse durante el periodo que va del otoño a la primavera, aunque todo depende de dónde vivas y de tu estilo de vida. Una suplementación diaria puede ser útil para asegurarse de cubrir las necesidades. En particular, durante la perimenopausia, tomar un complemento alimenticio menopausia rica en vitamina D puede ayudar a cubrir sus necesidades y cuidar su salud ósea. Nuestras vitaminas menopausia contienen vitamina D para cubrir las necesidades.

En particular, los lactantes y los niños deben tomar complementos durante todo el año.

La sociedad francesa de pediatría recomienda suplementar con vitamina D a todos los lactantes, a una dosis de 400 a 800 UI según las necesidades. Esto se debe especialmente al hecho de que la leche (materna o no) es una fuente escasa de vitamina D y que los niños no deben exponerse al sol sin protección. 

Incluso los lactantes alimentados con leche materna deben recibir suplementos, ¡aunque la mamá esté suplementada con vitamina D! Una suplementación materna diaria de vitamina D del orden de 400 a 2 000 UI (10 a 50 µg) produce concentraciones en la leche que son insuficientes para cubrir las necesidades diarias de un lactante exclusivamente amamantado, e insuficientes para corregir una carencia preexistente de vitamina D en el lactante únicamente mediante la lactancia materna. En el niño, la vitamina D es indispensable para su salud en lo que respecta a: el crecimiento óseo, el desarrollo de sus huesos, la prevención del raquitismo, el metabolismo cálcico (absorción y utilización del calcio) y un buen sistema inmunitario. 

Nuestra vitamina D bebé está adaptada para los lactantes.

Consulta siempre a tu pediatra antes de cualquier suplementación. 

Durante el embarazo, el feto depende por completo de las reservas maternas de vitamina D para su desarrollo, y las necesidades aumentan de forma continua a lo largo de toda la gestación. 

La deficiencia de vitamina D en la madre se ha asociado al raquitismo neonatal, así como a numerosos efectos adversos del embarazo, entre ellos la diabetes gestacional, la preeclampsia, los partos prematuros y los bebés pequeños para la edad gestacional. Los estudios muestran que la calidad del sueño durante el embarazo, así como el estado de ánimo y la ansiedad, están asociados a los niveles de vitamina D.

En un metaanálisis que incluía 15 ensayos con 2 833 mujeres, los suplementos de vitamina D durante el embarazo redujeron el riesgo de preeclampsia, bajo peso al nacer y parto prematuro. 

Los datos de los estudios indican que dosis más elevadas de vitamina D (1000-4000 UI/día) pueden ser útiles para obtener mejores resultados en la madre y el bebé. La ANSES indica que no se deben superar las 4000 UI por día.

Por lo general, el complemento alimenticio embarazo multivitaminas contiene vitamina D. Comprueba bien la dosis y completa si es necesario.

El aumento de las necesidades comienza desde el embarazo, cuando el feto depende completamente de los aportes maternos. Además, el rápido desarrollo del feto durante la última parte del embarazo tiende a agotar las reservas de vitamina D de la madre, a medida que la incorporación de calcio en el esqueleto aumenta durante el último trimestre de gestación. 

Durante la lactancia, necesitas consumir suficientes nutrientes para ti misma y también para proporcionárselos a tu bebé a través de tu leche materna. El nivel de vitamina D en la leche materna, al igual que el de otras vitaminas liposolubles, depende efectivamente de los aportes maternos.

La vitamina D es esencial para prevenir una mineralización ósea incompleta o defectuosa, que puede provocar debilidad en los huesos. 

Un estudio demostró que con un suplemento de 6.400 UI/día, la madre lactante tendría suficiente vitamina D para ella y para el bebé, sin efectos adversos relacionados con la sobredosis, lo que podría permitir plantearse suplementar únicamente a la madre. El mantenimiento óptimo del estado de la madre en vitamina D es el factor determinante principal para prevenir las carencias en el niño. No obstante, hay que prestar atención a la sobredosis. Actualmente existen lagunas en la evaluación del riesgo de toxicidad asociado a una suplementación excesiva de vitamina D. La ANSES recomienda no superar las 4.000 UI/día, ya que un exceso podría asociarse a hipercalcemia. Pero nada nos impide suplementarnos primero por nosotras mismas.

Generalmente, el suplemento alimenticio posparto multivitamínico contiene vitamina D. Comprueba bien la dosis y completa si es necesario.