Nuestros e-books y retos gratuitos

Una guía completo para comprender el origen de las piernas pesadas y las varices durante el embarazo.
Descubre los alimentos, plantas y consejos naturales para mejorar la circulación y aliviar tus piernas.

Un ebook completo para comprender el origen de las náuseas y aprender a atenuarlas.
Descubre consejos prácticos, trucos alimentarios y soluciones suaves para vivir mejor el primer trimestre.

Un ebook esencial para sostener tu cuerpo después del parto.
Descubre los nutrientes clave, consejos prácticos y recetas para recuperar energía y vitalidad.

Una guía para comprender por qué las proteínas no son solo cosa de músculos.
Descubre su importancia para el desarrollo del bebé, la inmunidad y la energía materna.

Un ebook completo que pone de relieve el impacto de la nutrición en la calidad de los espermatozoides.
Descubre los nutrientes clave, los buenos hábitos y las soluciones naturales para apoyar la fertilidad masculina

Una guía comprensiva para entender lo que ocurre después de un aborto espontáneo.
Encuentra todos los consejos nutricionales y emocionales para acompañar tu cuerpo y tu corazón.

Una guía completo para comprender el papel de la alimentación en la fertilidad femenina.
Descubre los nutrientes clave, los buenos hábitos y los errores a evitar para aumentar tus posibilidades de concepción.

Un ebook completo pensado para todas las mamás que quieren optimizar su producción de leche.
Resuelve tus dudas, explora estrategias naturales y adopta prácticas eficaces para una lactancia tranquila.

Una guía completa para aliviar los malestares más comunes (acidez, estreñimiento, piernas pesadas, insomnio).
Adopta consejos sencillos y validados para vivir mejor cada etapa de tu embarazo.

Un ebook completo para comprender tus antojos alimentarios durante el embarazo.
Con una semana de menús sanos y apetecibles, consejos para satisfacer los antojos y mantener una alimentación equilibrada.

Una guía práctico y completo para saber cuándo y cómo suplementarse.
Descubre los nutrientes esenciales (hierro, yodo, folatos, colina, DHA…), sus funciones y las mejores formas para ti y tu bebé

Un ebook completo para comprender las causas de los trastornos del sueño durante el embarazo.
Con consejos prácticos, trucos naturales y claves nutricionales para dormir mejor.

Una guía indispensable para descifrar la caída del cabello después del embarazo.
Descubre las causas reales, los nutrientes clave y los gestos adecuados para recuperar una cabellera más fuerte y llena de salud.

Un ebook completo para comprender por qué tus necesidades se disparan durante el embarazo.
Descubre sus funciones clave, las mejores fuentes y cómo ayuda a reducir el estrés, los calambres y la fatiga.

Una guía práctica para comprender tus necesidades de hierro durante el embarazo.
Aprende a prevenir la anemia, a elegir las fuentes adecuadas y a sostener tu energía y la de tu bebé.

Descubre por qué la colina es esencial para el desarrollo del cerebro del bebé.
Un ebook completo para comprender sus funciones, saber dónde encontrarla y cómo suplementarse correctamente

Una guía práctica para disfrutar de las comidas festivas sin estrés ni riesgos.
Alimentos recomendados, precauciones a tener en cuenta y consejos para saborear tus fiestas con tranquilidad.

Un ebook indispensable para todas las mamás que dan el pecho.

Descubre cómo adaptar tu alimentación para sostener tu energía, favorecer una buena lactancia y contribuir al desarrollo óptimo de tu bebé.

Hidratación, nutrientes clave, alimentos a priorizar (y a limitar), suplementos útiles… todo lo que necesitas saber para una lactancia tranquila y nutritiva.

Una guía para entender el sueño de tu bebé y su relación con la lactancia.
Descubre estrategias naturales para gestionar mejor los despertares nocturnos y recuperar el equilibrio y el descanso.

Un ebook indispensable para comprender lo que realmente se recomienda durante la lactancia.
Descubre cómo optimizar tu alimentación, sostener tu energía y favorecer la calidad de tu leche.

Un ebook para comprender mejor las fluctuaciones hormonales y su impacto en tu bienestar.
Aprende a identificar tus fases, equilibrar tu ciclo y recuperar energía y serenidad en el día a día.

Un ebook para comprender por qué la vitamina D es crucial para mamá y bebé.
Aportes, suplementación, elección de complementos: todas las respuestas para evitar la carencia y el cansancio.

Una guía completa para comprender lo que realmente ocurre en tu cuerpo: sofocos, niebla mental, insomnio, irritabilidad.

Con una prueba de autoevaluación para saber en qué punto estás y cuándo hablar de ello con un médico.

Una guía de referencia para situarte entre la perimenopausia, la menopausia y la posmenopausia.

Síntomas de la cabeza a los pies, soluciones médicas y naturales, prioridades nutricionales e ideas preconcebidas desmontadas.

Una guía completa para entender por qué tus necesidades cambian en esta etapa y cómo satisfacerlas a través de tu alimentación.

Descubre los 15 nutrientes clave, sus fuentes alimentarias y los hábitos que realmente marcan la diferencia.