El zinc: un aliado discreto para tu piel, tu cabello y tu inmunidad

El zinc, un oligoelemento que conviene conocer

El zinc en la alimentación

El zinc se encuentra en numerosos alimentos cotidianos, con una biodisponibilidad variable según su origen. Las fuentes animales ofrecen un zinc bastante bien absorbido, mientras que las fuentes vegetales contienen compuestos que pueden limitar su asimilación. Una alimentación variada ayuda a cubrir los aportes, pero ciertos periodos o determinadas dietas hacen que sea más difícil alcanzar la ingesta recomendada.

Bueno saber: el zinc de origen vegetal suele absorberse peor que el zinc de origen animal, debido a la presencia de fitatos. Variar las fuentes y priorizar una forma bien asimilable como el bisglicinato puede ayudar a sostener el aporte.

El zinc como complemento: la forma bisglicinato

Entre los complementos alimenticios de zinc existen varias formas: gluconato, citrato, óxido o bisglicinato. Esta última, denominada quelada, une el zinc a un aminoácido y se distingue por su biodisponibilidad, su suavidad digestiva y su asimilación. Por eso la hemos elegido para Zinc Mama y nuestras fórmulas de maternidad. Así puedes contribuir a tus aportes con una sola cápsula al día, fácil de integrar en tu rutina, como complemento de una alimentación equilibrada.

El zinc a lo largo de la maternidad

Las necesidades en micronutrientes evolucionan a lo largo de las etapas de la vida. El zinc contribuye a una fertilidad y reproducción normales, lo que lo convierte en un activo presente en nuestras fórmulas desde la fase de búsqueda de embarazo hasta el posparto. Tras el parto, mientras el cuerpo se recupera, mantener una piel y un cabello normales cobra todo su sentido. Según tu etapa, puedes orientarte hacia una fórmula completa o hacia un aporte específico de zinc solo. Su toma es en particular compatible con nuestro complemento de queratina para el cabello.

¿Sabías que el cuerpo no dispone de un verdadero reservorio de zinc, a diferencia de otros minerales? Un aporte regular, a través de la alimentación y, si es necesario, un complemento, participa por tanto en el mantenimiento de un buen estatus diario.

Precauciones

Un complemento alimenticio no sustituye a una alimentación variada y equilibrada ni a un estilo de vida saludable. Respeta la dosis diaria indicada y mantén los productos fuera del alcance de los niños. Un aporte prolongado de zinc a dosis elevadas puede interferir con la absorción de otros minerales como el cobre: es preferible no multiplicar las fuentes sin seguimiento.

Fuentes: EFSA, alegaciones de salud autorizadas relativas al zinc (piel, cabello, uñas, sistema inmunitario, fertilidad, ADN, estrés oxidativo). ANSES, referencias nutricionales en zinc.