Wie kann man die Laktation steigern?

Nach einer schwierigen Schwangerschaft, einem Kaiserschnitt, einer Frühgeburt oder einer Trennung vom Baby unmittelbar nach der Geburt kann es schwierig sein, mit dem Stillen zu beginnen und eine stabile Milchbildung aufzubauen.

Zögere nicht, dir Unterstützung von einer IBCLC-Stillberaterin zu holen. Sie kann dich begleiten und bewährte Strategien mit dir teilen, insbesondere die zusätzliche Stimulation mit einer Milchpumpe.

Hier findest du einige Tipps, die vielen Müttern helfen:

–  Die Häufigkeit der Stillmahlzeiten erhöhen (manchmal kannst du ihre Zahl verdoppeln oder sogar verdreifachen)
–   Deine Brust zusammendrücken, während dein Baby trinkt, damit mehr Milch übertragen wird
–   Deine Brüste nach dem Stillen mit einer Milchpumpe möglichst gut entleeren
– Lebensmittel essen, die die Milchbildung fördern. Lies dazu unseren Artikel über Galaktagoga, milchbildende Lebensmittel

Fanny, Kundin von Jolly Mama

 „Nach einer Woche, in der ich ziemlich krank war, ging meine Milchbildung zurück. Ich musste wieder arbeiten und war sehr gestresst und erschöpft. Diese Nahrungsergänzungsmittel haben mir geholfen, während ich durch regelmäßigeres Abpumpen zusätzlich die Milchbildung angeregt habe.“

Technik im Fokus: Power Pumping für mehr Milch beim Abpumpen

Wenn du eine elektrische Milchpumpe (Beispiele für Modelle: Medela, Symphony oder Freestyle) kannst du Power Pumping ausprobieren. Bei dieser Abpumptechnik wechseln sich über eine Stunde Abpump- und Ruhephasen ab (20 min abpumpen / 10 min Pause / 10 min abpumpen / 10 min Pause / 10 min abpumpen). Damit ahmst du die gehäuften Stillmahlzeiten eines Säuglings während eines Wachstumsschubs nach und gibst deinem Körper ein starkes Signal, die Milchproduktion innerhalb von 48h bis 72h zu steigern.

Für manche Mütter, die wegen ihres Studiums oder ihrer Berufstätigkeit von ihrem Baby getrennt sind, kann es ebenfalls schwierig sein, die Milchbildung aufrechtzuerhalten. Das liegt vor allem daran, dass die Häufigkeit des Abpumpens nicht ihrem individuellen Bedarf entspricht. Müttern wird bei der Rückkehr an den Arbeitsplatz zu oft geraten, nur morgens und abends zu stillen. Dieser vereinfachte Ansatz führt meist zunächst zu einem Milchstau und später unweigerlich zu einer geringeren Milchbildung.

Eine der besten Möglichkeiten, deine Milchbildung auf dem gewünschten Niveau zu halten, ist, deine Brüste weiterhin so oft zu entleeren, wie du es normalerweise tust, wenn du bei deinem Baby bist. Wenn dein Baby innerhalb von 24h 11-mal trinkt, solltest du darauf achten, deine Brüste weiterhin 11-mal zu stimulieren. Fallen beispielsweise 4 Stillmahlzeiten in die Zeit, in der du von deinem Baby getrennt bist, gleichst du das aus, indem du bei der Arbeit 4-mal abpumpst. 

Marie, Mitgründerin von Jolly Mama:
"Nach einem Plazentarest habe ich drei Tage lang Power Pumping ausprobiert und zusätzlich ein Moringa-Präparat auf Anraten meiner IBCLC-Stillberaterin. Am zweiten Tag bemerkte ich, dass ich mehr Milch abpumpte. Am dritten Tag stellte ich fest, dass meine Tochter länger schluckte. Innerhalb von vier Tagen hatte meine Milchproduktion deutlich zugenommen!"

Je effektiver dein Baby trinkt, desto mehr Milch wird dein Körper produzieren.  

Wenn der Bedarf deines Babys an Muttermilch nicht gedeckt ist, wird dein Kind ganz natürlich häufiger und länger trinken wollen. Deshalb ist es wichtig, ihm jederzeit die Brust nach Bedarf anzubieten, sowohl um deine Milchbildung in Gang zu bringen als auch um sie auf dem gewünschten Niveau zu halten. Mit den Wochen wird dein Baby nach und nach effizienter und reguliert seinen Bedarf selbst, ohne dass du ihm einen Rhythmus vorgeben musst. Die Milchproduktion beruht auf dem Prinzip von „Angebot und Nachfrage“. Dein Körper wird sich an die Bedürfnisse des Babys anpassen. Wenn du nicht regelmässig stillst oder die Häufigkeit der Stillmahlzeiten verringerst, wird sich die Milchproduktion automatisch anpassen. Dein Körper kann dann weniger Milch produzieren.

Und wenn es ein „Wachstumsschub“ wäre? 

Phasen mit „Marathon-Stillmahlzeiten“, in denen dein Baby praktisch jede Stunde nach der Brust verlangen kann, sind normal. Sie tragen dazu bei, eine hohe Milchbildung aufrechtzuerhalten. Sie treten in der Regel etwa mit 3 Wochen, 6 Wochen, 3 Monaten, 4 Monaten, 5 Monaten und 6 Monaten auf. In diesen Momenten könntest du das Gefühl haben, dass deine Brüste wie leer sind, was Zweifel aufkommen lassen kann. Keine Panik: Wenn du spontan auf den erhöhten Bedarf deines Kindes reagierst, stehen die Chancen gut, dass du sie schon nach wenigen Tagen wieder praller mit Milch gefüllt spürst. 

Carole Hervé, Stillberaterin IBCLC

„Dieses Phänomen entspricht der natürlichen Funktionsweise der Milchbildung: Je mehr das Baby trinkt, desto stärker wird die Brustdrüse stimuliert, wodurch die Milchproduktion je nach Bedarf aufrechterhalten oder gesteigert werden kann. Forschende, insbesondere Davanzo und Baldassarre (2024) (1), betonen, dass es keine belastbaren Daten gibt, die regelmässige und biologisch ausgelöste Wachstumsschübe im ersten Lebensjahr belegen. 

Viele Verhaltensweisen von Babys — Weinen, sehr häufige Stillmahlzeiten, Unruhe — werden häufig „Wachstumsschüben“ zugeschrieben, was impliziert, dass der Säugling wächst, zunimmt und daher mehr Milch benötigt. Tatsächlich entsprechen diese Verhaltensweisen meist Phasen der neurologischen und psychomotorischen Entwicklung. Wenn ein Baby sehr häufig trinkt, bedeutet das nicht, dass es mehr Milch zu sich nimmt; es nimmt einfach häufiger kleine Mengen zu sich, um die Milchproduktion anzuregen und sicherzustellen, dass es innerhalb von 24 Stunden erhält, was es braucht.

Das Gefühl, zu wenig Milch zu haben, kann auch auftreten, wenn die Häufigkeit der Stillmahlzeiten zunimmt, die objektiven Anzeichen — regelmässige Gewichtszunahme, nasse Windeln und häufiger Stuhlgang, hörbares Schlucken während der Stillmahlzeiten — jedoch normal bleiben. Unter diesen Bedingungen ist die Annahme eines „Wachstumsschubs“ vorschnell und kann sogar gefährlich sein, wenn sie dazu führt, dass zu früh Säuglingsnahrung eingeführt oder der Rhythmus der Stillmahlzeiten verändert wird. 

Daher ist es sinnvoller, von Spitzentagen oder Entwicklungsspitzen zu sprechen, also von Momenten, in denen das Baby sein Verhalten anpasst, um seinen Bedarf an Komfort, Sicherheit und Anregung der Milchbildung zu decken, ohne dass zwangsläufig ein körperlicher Wachstumsschub stattfindet. Die objektiven Anzeichen aufmerksam zu beobachten und auf die Bedürfnisse des Babys einzugehen, trägt nicht nur dazu bei, die Milchproduktion aufrechtzuerhalten, sondern kann dir auch Sicherheit geben und dir helfen, diese Phasen gelassener zu durchleben.“

Wahrscheinlich kommen dir diese Tage endlos vor, und du hast kaum Zeit, dich hinzusetzen, um dich um dich selbst zu kümmern und deinen eigenen Nährstoffbedarf zu decken. Wir haben für dich vorgesorgt und köstliche Snacks entwickelt, die deinen Hunger stillen können. Das i-Tüpfelchen: Wir haben spezielle Zutaten ausgewählt, die deine Milchbildung unterstützen können: Bockshornklee-Nahrungsergänzung, Moringa, Bierhefe, lass es dir schmecken! 

Vertraue in jedem Fall deiner Intuition und zögere nicht, eine IBCLC-Laktationsberaterin hinzuzuziehen, die dir zeigen kann, was sich empfiehlt, um deine Milchproduktion anzukurbeln. 

Hinweis: Situationen wie Relaktation, Stillen eines adoptierten Kindes sowie Erkrankungen der Mutter oder des Babys können den Einsatz von Galaktagoga erfordern. Diese besonderen Umstände erfordern eine spezialisierte Begleitung. 

Das Wichtigste ist, dass du auf dich und deine Gesundheit achtest und dir selbst vertraust – schon in der Schwangerschaft und während deiner Stillzeit. Wenn du das Gefühl hast, nicht genug Milch zu haben, zögere nicht, dir Hilfe bei einer IBCLC-Stillberaterin zu holen. Sie kann dir helfen, deine Stilltechnik bei Bedarf zu überarbeiten und sogar eine Stillzeit neu zu starten, wenn das nötig ist.

In jedem Fall bleibt das Baby selbst das beste Mittel gegen einen Rückgang der Milchproduktion: häufigeres und effektiveres Anlegen, um eine gute Milchproduktion anzuregen!